Отидох на пълна детоксикация за един месец и това промени живота ми толкова много, че реших да се придържам към него.
Подобно на много хора, когато новата година започна, имах чувството, че е време да обърна нов лист и да премахна всички щети от лакомията на празничния сезон. Чувствах се бавен и уморен, а задачите, които обикновено ми отнемат час или два, внезапно ми отнеха целия ден. Когато получих имейл през януари от моята фитнес зала, предлагащ двуседмична програма за детоксикация , Неохотно се записах. Може би тялото ми се нуждаеше от нулиране?
Извън ограниченията бяха млечни продукти, яйца, фъстъци, меса за обяд, растителни масла, соя, кафе, черен чай, сода, алкохол, захар, глутен, изкуствени подсладители и плодов сок. Тези продукти често имат вредни добавки или предизвикват обща чувствителност към храната, която оказва влияние върху вашето физическо и психическо здраве. В менюто имаше най-много зеленчуци, плодове, органично пилешко, пуешко и свинско месо, говеждо, хранено с трева, диви морски дарове, зехтин, ядки, бобови растения, ориз, картофи, овесени ядки, бадемово мляко, зелен чай, подправки, билки и др. . Известно е, че много от тези храни помагат за паметта и подобряват фокуса.
Съпругът ми се съгласи да го направи с мен и първият ден беше лесен. Замених обичайната си закуска с бъркани яйца и кафе за овес и зелен чай, нарязан на стомана. Обядвах салата, а вечерята беше печена сьомга, аспержи и кафяв ориз. Вторият ден беше почти същият; изборът на храна беше лесен, но се чувствах уморен. На три, четвърти и пети ден започнах да поставя под въпрос решението си. Бях изтощен, заспах (нещо, което правя само когато съм болен) и се отправих към леглото в 20:30. Моят 14:00 гладът за захар - видът, който ме караше да ровя в чантата си с надеждата да намеря стара мента от ресторант - беше почти непоносим. И в резултат на това вероятно също бях непоносим.
Храната, която влагате в тялото си, не само влияе върху нивата на енергия, но всъщност може да повлияе и на емоциите ви.
Но тогава дойде шестият ден. Мъглата се вдигна, както и настроението ми. Имах чувството, че имам повече енергия от преди. Психически натоварването ми не се чувстваше толкова тежко и за ден постигнах повече, отколкото преди.
Това е нормално, казва Меган Гилмор, автор на Без извинения Детокс: 100 рецепти, които ще ви помогнат да се храните здравословно всеки ден . Серотонинът, невротрансмитер, който помага за регулиране на настроението, апетита и съня, се произвежда най -вече в червата, така че храната, която поставяте в тялото си, не само влияе върху енергийните ви нива, но всъщност може да повлияе и на емоциите ви, казва тя.
Защо Детокс?
Това беше първата ми детоксикационна диета и Гилмор казва, че почивката от определени храни е нещо, което всеки трябва да прави редовно. Тялото ни се сблъсква ежедневно с токсини от околната среда, включително замърсяване, мухъл, тежки метали и други, казва тя. Въпреки че нямаме голям контрол върху това, това, което можем да направим, е да помогнем за облекчаване на натоварването върху нашите важни детоксикиращи органи, като кожата, черния дроб и бъбреците, като намалим приема на преработени храни и изкуствени съставки и ядем повече пълноценни храни, богати на хранителни вещества.
Ако целта ви е да свалите няколко килограма, детоксикациите също могат да помогнат за това. Ще призная: почивката ми безплатно за всички повлия на това как моето облекло приляга, а гардеробът ми ставаше ограничен. На четвъртия ден стомахът ми беше плосък и дънките ми отново паснаха. И към десетия ден бях свалил шест килограма.
Докато извършването на малки постепенни промени може да не звучи толкова вълнуващо, тези промени ще създадат нови и трайни навици, които лесно можете да поддържате завинаги.Токсините влияят върху скалата, казва Гилмор. Излагането на токсини може да предизвика повишаване на теглото, независимо от приема на калории или упражнения, казва тя. Изследване, публикувано в Вестник по медицинска токсикология установиха, че плъховете, изложени на инсектициди, наддават на тегло без повишен прием на калории или намалено физическо натоварване. Само за четири месеца тези плъхове са имали значително увеличение на телесните мазнини в сравнение с плъхове, които не са били изложени на същите токсични химикали.
Но детоксикациите не са бързо решение
Детоксикациите, които заменят лошия избор на храна с пълноценни храни, дават по -добри резултати от драстичните очиствания и гладувания, защото те могат да доведат до лоша връзка с храната, казва Гилмор. Когато обявите една или повече групи храни напълно забранени, това прави тези храни по -привлекателни от всякога и може да ви остави да се чувствате лишени, казва тя. В резултат на това краткосрочното почистване ви прави по-вероятно да се върнете в друга посока също толкова драстично, когато приключите.
За трайни резултати трябва да създадете промяна в начина на живот. В началото това може да звучи поразително, но не е задължително, казва Гилмор. Започнете, като направите малки промени, като например да пиете зелено смути за закуска. Намерете здравословна рутина, която работи за вас, и се придържайте към нея. Макар че малките постепенни промени може да не звучат толкова вълнуващи, тези промени ще създадат нови и трайни навици, които лесно можете да поддържате завинаги, оставяйки ви като цяло в по -добро здраве.
marcel черупката с обувки
Ние сме съгласни. В допълнение към енергията и фокуса (и по -плосък стомах), нашата детоксикация донесе и други големи промени. Спрях да имам проблеми със заспиването, заспах и се събудих, чувствайки се освежен. Болката в коляното, която понякога получавам, когато бягам, изчезна и кожата ми изглеждаше по -ярка. В края на две седмици решихме да продължим да се храним по този начин. . . през по-голямата част. Червеното вино се върна и ако сме навън с приятели, които искат да поръчат пица например, ще участваме. Тогава на следващия ден ще се върнем в нашата лента, казва съпругът ми.
Когато последователно ядете цели, непреработени храни, резултатите са доста невероятни, казва Гилмор. Ще видите по -чиста кожа, намалено подуване, загуба на тегло, повече енергия и по -добър сън. Повечето хора не осъзнават колко добре могат да се чувстват, докато не опитат.
