Аз съм един от редките, които се нуждаят от само 4 часа сън на нощ

Лекарят Синди ван Зил е естествен сън с къс сън, рядък човек, който не се нуждае от кофеин, дрямка - или заблуждаващо мислене - за да процъфтява с ограничен сън.

Аз съм един от редките, които се нуждаят от само 4 часа сън на нощ

43 -годишният Синди ван Зил е лекар със седалище в Йоханесбург, Южна Африка, специализиран в лечението на пациенти с ХИВ. След часове тя е домакин на радиопредаване . Тя също е съпруга, майка на две деца и а плодовит високоговорител . Как тя го прави? Като къса спяща, която се нуждае от не повече от четири часа затворени очи, тя има нещо като крак върху останалите от нас.

Ван Зил, заедно с по -малко от 3% от населението , е естествен къс спящ, някой, който може да стреля по всички цилиндри с много по -малко сън от обикновения човек - без помощта на стимуланти, дрямка или заблуждаващо мислене. Повечето хора, които смятат, че могат да преживеят четири часа сън, са хронично лишени от сън и пият кофеин. Това е рядък човек, чиито гени диктуват, че са твърде заети, за да спят.

Говорихме с ван Зил за това как тя е осъзнала, че е естествена къса спяща, какво прави с цялото това допълнително време и дали изобщо знае какво е чувството да си уморена.



Притеснявах се, че нещо не е наред с мен

През целия си живот винаги съм знаел, че моят сън не е като всички останали. Спомням си, че в интерната аз щях да бъда този, който беше станал в зората. Слизах долу и се къпех, а после отивах да събудя приятелите си. И това ги дразнеше толкова много. Защо бях станал рано и толкова ярък и весел, когато всички останали спяха и уморени?

През 2012 г. отидох на реч, изнесена от изследователката на съня и клиницист Алисън Бентли. Тя говореше за това как недоспиването е използвано като форма на изтезание в лагерите за изтезания. След разговора успях да получа шанс да говоря с нея. Обясних й, че имам проблем и мисля, че се нуждая от помощ, защото не спя много. Обикновено спя по четири часа на нощ, а след това съм станал и съм готов. Няма значение какво съм правил предишната вечер или какво съм правил през деня. Веднага щом минат четирите часа, съм буден. Най -малко веднъж или два пъти месечно ще спя по шест часа и сякаш батериите ми са заредени.

в колко часа затваря Fry

Притеснявах се, че нещо не е наред с мен. Тя започна да се смее и каза: О, не, няма нищо лошо в теб. Вие сте един от специалните хора, които спят малко! И това е генетично нещо - има вероятност един от родителите ви да е такъв. Няма нищо лошо в теб. Това сте само вие.

Ставам между 2 часа сутринта и 3 часа сутринта

Завършвам радиопредаването в 20:00 и се прибирам в 21:00. Ще поговоря малко със съпруга си и ще хапна нещо. Ще правя около час в Twitter и след това ще спя в 22 часа. Тогава ставам между 2 часа сутринта и 3 часа сутринта. Не обичам кафе, затова не го пия. И аз не пия енергийни напитки. Обичам вода и пия предимно вода - и разбира се, обичам и шампанско.

В Twitter имаме това, което наричаме банда за безсъние. Има няколко от нас, които винаги сме будни в определено време и се познаваме и се поздравяваме. Ако не туитвам, това е защото се сдържам.

Сега работя около краткия си сън. Събуждам се и изпълнявам поръчки; Намерих 24-часов магазин за хранителни стоки и 24-часова автомивка. Когато хората се събудят в шест сутринта - да речем, събудих се в два - направих толкова много. Наистина имам начало на деня. Но трябва да призная, че прекарвам много време в Twitter. Опитвам се да започна отново да чета книги, защото Twitter ме направи толкова мързелив.

Цялата концепция за спане осем часа е просто чужда

Когато правех нощни смени, установих, че мога да работя до късно през нощта. Работихме на 36-часови смени, но можех да се върна и да поспя един час, след което отново да стана, светла и весела. Не бях сърдит или уморен след обаждане. Докато имах един или два часа сън, бях освежен и бях готов да тръгна.

Можех да изляза в събота вечер и да съм навън до 4 часа сутринта. Но в рамките на три или четири часа от съня съм буден. Събуждам се напълно отпочинал; Събуждам се сякаш нищо не се е случило. Всички останали все още са уморени и уморени и висящи или каквото и да било. Но аз съм буден буден.

Цялата концепция за спане осем часа е просто чужда. Не мога да си представя да лежа осем часа. Какво правиш? Светът минава покрай вас.

Сънищата ми се прекъсват, за да мога да се събудя

Понякога ще сънувам нещо и тогава в съня ми ще се случи нещо, което ме принуждава да отворя очи. Не знам дали това има смисъл, но мечтите ми се прекъсват, за да мога да се събудя.

Веднъж в съня си пазарувах - и пазаруването вървеше добре. Но някой ме потупа по рамото насън и ме стресна и това ме събуди. Погледнах часа и това беше моето време за събуждане.

Поне веднъж месечно имам дълъг сън

Веднъж или два пъти месечно имам нещо, което Алисън нарича презареждащ сън, при който спите по -дълго от нормалното. Спите шест часа или, за някои хора, седем часа. И след това моделът продължава. Така поне веднъж месечно имам дълъг сън.

Живея с депресия и едно от нещата, които ме предупредиха, че нещо не е наред с мен, беше, че много спя. Но тогава не осъзнавах, че имам клинична депресия. Преминах от спане три до четири часа на нощ, за да спя шест до седем часа на нощ. И тогава знаех в сърцето си, Боже мой, нещо не е наред с мен.

Нямах воля да стана от леглото и да направя нещо. Но също така сте толкова заети с желанието да умрете. Много хора в депресия прекарват много време в сън. Спите, но понякога сте будни и просто в леглото и всичко, за което можете да се сетите, е: Надявам се никога да не се събудя. Не искате да се събудите, защото не чувствате, че има за какво да се събудите.

не ме тъпчете в историята на знамето

Не знам, че наистина знам какво е умората

Обичам да казвам на хората, че се чувствам уморен, но не знам, че наистина знам какво е умората, честно казано. Ще се прибера и ще кажа на съпруга си: О, толкова съм уморена, имах дълъг ден на работа. Ще си лягам и ще спя за един час - а след това ще се събудя и ще бъда в Twitter през следващите пет часа.

Когато посетих Ню Йорк, обикаляхме периметъра на Сентръл парк. Краката ме боляха; Бях сърдит и горещ. Бях раздразнен и бях уморен. Знам как се чувства такъв уморен. Но не съм сигурен, че знам усещането за, имам нужда от сън сега. Не знам, че наистина, наистина знам какво е чувството.

Най -краткият сън, който съм спал, беше два часа. Легнах си в 21:00. и когато се събудих, честно си помислих, че мога да чуя пеенето на птиците. Проверих телефона си и казах: „Боже мой. Събудих се в 23:06 Дори не беше полунощ! Бях толкова разочарован и ядосан, защото знаех, че няма да мога да заспя отново.

Това може да наруши навиците на съня на партньора ви

Съпругът ми е толкова мил човек и е толкова търпелив с мен. Той е компютърен програмист, така че работи и в малките часове на сутринта. Събужда се лесно, така че когато трябва да заспи правилно, той или аз ще спим на дивана. Той ще ми каже: Тази вечер трябва да се наспим правилно, за да не можеш да ме събудиш и да ме тласнеш, или да ме събудиш със сиянието на телефона си. Мисля, че това е единственият недостатък - фактът, че може да наруши навиците на съня на вашия партньор.

Ако трябва да спите, трябва да спите

Когато туитвах, че съм естествен къс спящ, някой ме попита как могат да си направят такъв. Казах им, че съм роден такъв. Наследих това от родителите си. Не насърчавам хората да правят това. Ако трябва да спите, трябва да спите. В противен случай ще бъдете мрачни и раздразнителни и ще започнете да правите грешки. Вземете си шест до осем часа и се наспивайте добре. Не се опитвайте да се насилвате да спите малко.